شجرة الامتنان | طريقة سهلة لصنع شجرة الامتنان

شجرة الامتنان | طريقة سهلة لصنع شجرة الامتنان

في هذا المقال، سنتحدّث عن لماذا وكيف تستطيع صنع شجرة الامتنان بخطوات بسيطة وسهلة، وستجد أيضًا في نهاية المقال ملف مجّاني يحتوي على أشكال مختلفة من جذوع وأوراق الامتنان التي تستطيع طباعتها واستخدامها. 

صورة شجرة الامتنان من تطبيق تنفّس
شجرة الامتنان – من تطبيق تنفّس

ما هي شجرة الامتنان؟

شجرة الامتنان هي إحدى المشغولات اليدويّة الورقيّة، نستخدم فيها الأوراق لرسم جذع شجرة وأوراق شجر (أو نستخدم صور جاهزة ونقصّها، كما في الملف الملحق في هذا المقال)، بحيث نكتب على كلّ ورقة من أوراق الشجر شيء واحد نحن ممتنّون أو شاكرون لوجوده. قد يكون هذا الشيء شيء مادّي مثل السرير أو معنوي مثل شعور الرّضا، أو قد يكونُ شخصًا أنتَ ممتنّ لوجوده، أو مروره في حياتك.
شجرة الامتنان، هي طريقة بصرية للتعبير عن الشّكر، تجعلنا نتوقف قليلًا ونعيش في اللحظة، ونتأمّل في الأشياء من حولنا ونتفكّر فيما نحن ممتنّون له، ونأخذ الوقت لتوجيه الحُب والتقدير له.

متى يمكنك صنع شجرة الامتنان ومع من؟

  • تستطيع صنع شجرة الامتنان بشكل شخصي وتعليقها في غرفة، كفرصة لتنميّة قدرة عقلك على التفكير بالنّعم والأشياء الإيجابية في حياتك، وتقدير ما تمتلكه
  • تستطيع صنع شجرة الامتنان مع الأطفال في عائلتك، كنشاط ممتع يعلّمهم كيف يكونوا ممتنّين لمنزلهم وعائلتهم وأصدقائهم، صحّتهم وممتلكاتهم
    وهي فرصة لتحظى العائلة بنقاش جميل ومشاركة للمشاعر والأفكار لتقوية روابط الأسرة
  • تستطيع صنعها مع الأصدقاء أو زملاء العمل، ضمن المناسبات الخاصة، مثلًا خلال تجمّع الأصدقاء حيث يكتب كل شخص عن ما هو ممتنّ له من صفات صديقه، أو من مواقفهم سويّة، أو يكتب الزملاء عن ما هم ممتنّين له ضمن بيئة العمل

ما هي خطوات صنع شجرة الامتنان

  • ابدأ بالعصف الذهني مع عائلتك حول الفئة أو الفئات التي ستتفكّرون بها: مثلًا: العائلة، العمل، الصحة، المنزل، الأصدقاء، ..
  • تحدّثوا بتفاصيل أكثر عن هذه الفئات، مثلًا فئة الأصدقاء، هل هناك صديق معيّن، أو هل هناك صفة محددة في الصديق المفضّل أنتَ ممتن لها. أو في العمل، هل هناك تحدّي جديد مشوّق في العمل، أو ترقية جديدة أنت شاكر لها؟ المنزل .. غرفة النّوم المريحة، أو ربّما غرفة الجلوس التي تجمع العائلة.
    هذه فرصة جميلة للعائلة للتحدّث والتعبير عن المشاعر ومشاركة التقدير لبعضهم البعض.
  • والآن حان وقت تحميل ملف الصور المجّاني المقدّم من تنفّس، شارك مع عائلتك القص والكتابة واللصق، وعلّقوا الشجرة في مكان تراه العائلة كتذكير جميل للامتنان على ما هو موجود، وتستطيعون عمل هذا النشاط مرّة كل شهر أو كل سنة، بحسب ما يناسب العائلة.

تحميل ملف شجرة الامتنان

في هذا الملف تجد ثلاثة نسخ مختلفة من جذوع وأوراق لشجرة الامتنان، تستطيع اختيار أيًّا منها والبدء بهذا النشاط الجميل مع عائلتك. لا تنسَ عمل تاغ لصفحة تنفّس اذا شاركت الشجرة على حسابك في الانستغرام
حساب تنفّس: @tanaffas.app

لتحميل ملف شجرة الامتنان: اضغط هُنا