تمرين تنفّس لزيادة التركيز والإنتاجية

لزيادة التركيز : تقدّم تقنيات التنفّس حلًّا عمليًا، فهي تمارين سهلة تستطيع ممارستها من أي مكان، لتجدّد نشاطك في أي وقت، ومع التمرين والتكرار ستجدها أصبحت أكثر سهولة، وستلاحظ الفرق على مستويات الطاقة والإنتاجية لديك. […]

صناعة البهجة | هل أنت المسؤول عن بهجتك؟

عن صناعة البهجة: قبل عدة أيام، قرأت منشور شاركه المعلّم محمد الدّحيم، يقول فيه: “الحقيقة أن الإنسان يبتهج بالأشياء فهو صاحب الإرادة، وليست الأشياء هي التي تبهجه وتتحكم في إسعاده” لفتني كلامه بشكل كبير، لم […]

شجرة الامتنان | طريقة سهلة لصنع شجرة الامتنان

في هذا المقال، سنتحدّث عن لماذا وكيف تستطيع صنع شجرة الامتنان بخطوات بسيطة وسهلة، وستجد أيضًا في نهاية المقال ملف مجّاني يحتوي على أشكال مختلفة من جذوع وأوراق الامتنان التي تستطيع طباعتها واستخدامها.  ما هي […]

سبعة أضرار لعدم الاتصال بالنفس | تعرّف عليها في 3 دقائق

التواصل مع النّفس، فهمها والوعي بها، ليس أمرًا سهلًا يحدث بين يوم وليلة، بل هو رحلة دائمة، تحتاج للصبر وللّطف، تحتاج للتعلّم والفهم والتجريب، وتحتاج حتمًا للكثير من الحب والتقبّل. هذه الرحلة هي الأهمّ في […]

هل تستطيع الجلوس لوحدك؟ هل تفكر بنفسك كأهم رفيق؟

هل تستطيع الجلوس لوحدك؟هل تفكر بنفسك كأهم رفيق؟قد لا نكون جميعًا قي حالة حب مع أنفسنا، أو قد لا نتمتّع بعلاقة صحية دائمة مع النفس؛ وهو شئ نحتاج للعمل على إنجاحه يوميًالكن عدم القدرة المطلقة […]

8 أشياء تستطيع فعلها في 3 دقائق لتحسّن جودة حياتك

الأفعال البسيطة  التي تكرّرها يوميّا تكوّن شكل حياتك. كل ثلاث دقائق تقتطعها من يومك، أو تصرفها عادة بالانتظار في المطعم أو السيارة، أو وأنت تتصفّح مواقع التواصل الإجتماعي قد تكون هي كل ما يلزمك لتقترب من […]